1.生理痛、腹痛、關節痛：馬鈴薯溫敷
馬鈴薯煮熟搗成泥，趁熱塗抹在薄方巾上。為防止馬鈴薯泥透出來，再用一層薄方巾包覆。或者，將馬鈴薯泥直接塗抹在保鮮膜上，再用薄方巾包覆。然後將這塊馬鈴薯泥溫敷片敷在疼痛處。
2.中耳炎等耳疾：洋蔥濕敷
洋蔥切碎，以紗布包裹，敷在耳朵上。在洋蔥包上面加蓋一條折疊的溫毛巾，可加強效果。
3.消炎：高麗菜濕敷
身體發炎疼痛（例如乳腺炎），可用高麗菜葉片直接敷貼於發炎疼痛處。患處如果在手腳部位，為防止葉片脫落，請用繃帶等加以包紮固定。
✽ 可先將葉片放在砧板上，用擀麵棍來回滾過幾回，讓葉片柔軟後，更容易貼合身體。
✽ 也可以用紗布吸取高麗菜酊劑，做成濕敷使用。
4.舒暢身心：檸檬濕敷
檸檬（有機栽培）：1顆／薄毛巾：1條／沸騰的水：適量
轉換新環境讓人精神緊繃、肩頸僵硬，這時不妨用溫敷消除肌肉緊張。檸檬清新的氣味與成分，能紓緩焦慮、舒暢身心。
【作法】
①檸檬切厚片。
②將檸檬厚片在薄毛巾上排成兩行。
③捲好薄毛巾，把沸騰的水澆在毛巾上。
④適度擰絞方巾，注意不要把檸檬絞得支離破碎，等溫度稍降至適溫以後，敷在肩頸上。
✽檸檬有感光性，請於室內使用，勿曝曬太陽。
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