如何擁有好的睡眠品質呢？以下幾個建議提供您參考：
●作息與環境 :
1、白天補眠別超過一小時，下午3點以後盡量避免小睡超過30分，以免影響夜晚睡眠。
2、假日補眠最多不超過1.5小時，過度會擾亂生理時鐘，影響夜晚睡眠。
3、離開聲光閃爍的物品：在睡前1小時關掉電視、電腦和你的手機。如果有燈光在刺激，大腦就會做出覺醒反應，影響褪黑激素分泌外，也影響睡眠品質。
4、布置環境：睡覺環境需安靜，燈光昏暗最好，並保持空氣流通，溫度適宜。
●運動 :
5、睡前可透過呼吸練習、冥想的練習達到放鬆，幫助改善失眠。
6、睡前2~3小時前可以做一些和緩、微流汗運動，讓大腦釋放身體放鬆的訊息來改善失眠狀況。如：快走、慢跑、騎腳踏車、或游泳等輕微有氧運動。
●飲食 :
7、睡前別飽食，可吃點入眠食物，如：熱牛奶、香蕉、優酪乳。若吃消夜紓壓別吃太飽及太刺激食物，睡不好，也可能是因為太晚吃造成腸胃負擔影響睡眠。
●助眠工具 :
8、寢具：想要擁有好的睡眠品質，寢具的選擇也很重要。
如果睡眠時沒有好的枕頭、床墊輔助，身體即沒有適當支撐保護。尤其「枕頭」的選擇更是關鍵。很多人誤解枕頭功用只單純用來支撐頭部，其實枕頭不光是用來支撐頭部，頸部支撐及放鬆功能更是重要。
連興代書0800299986
https://www.liansing.com.tw/index.html
軍公教人員信用貸款
適用於軍公教機關人員,給予專案優惠利率,解決您臨時金錢上的需求,或者是償還其他的債務
貸款條件：只要是職業軍人、士兵或非義務役軍人、公務員、教職員工作滿３個月皆可提出申請。
貸款容易：只要準備基本資料就可完成申請。簡單快速的審核流程，讓您輕鬆拿到資金。
申請條件：
1.客戶年齡：只要年滿20歲以上之國民皆可申請。
2.貸款額度：依個人狀況而定。
3.貸款利率：2分至2分半起(依個人申貸條件而定)。
申請文件：(傳真即可)
1.身分證正反面影本。
2.第二證件影本。
3.識別證。
4.薪轉存摺明細(3-6個月)
專人服務：一通電話全省專人一對一服務。
撥款快速：資料備齊，契約審閱完成，立即撥款。
貸款額度：依個人狀況而定。
利率低：2分至2分半起(依個人申貸條件而定)。
免擔保：免保人、免房保。
還款輕鬆：最長可貸7年，減輕您的還款負擔。
保密性佳：不用擔心被同事、家人、親朋好友知道。
全省服務：無區域限制，全省皆有服務。
大樓,房貸增貸,田地借款,林地融資,代書借錢,國宅貸款,農舍貸款租金繳房貸,台中房貸二胎,
房屋借款,代償當舖,工商周轉,企業金融借款,私人借貸,工業住商貸款,房屋實價登錄,房價指數,
房屋借款,代償當舖,工商周轉,企業金融借款,私人借貸,工業住商貸款,房屋實價登錄,房價指數,租金繳房貸,房貸二胎,代書借錢,
國宅貸款,農舍貸款。當舖,土地借款,房屋二胎,私人借錢,工商融資,民間二胎,借貸,借款,借錢,融資,貸款,房貸,鑽石,黃金,
留言列表
